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Die Tendenz zu Übergewicht oder Fettleibigkeit ist in den letzten Jahren ungebrochen. Vor allem Bürger der Industrieländer sind betroffen. In Deutschland sind es über 50%. In den USA beträgt die Rate sogar 67%. Übergewicht und Adipositas sind nicht nur ein Problem für den Betroffenen, dessen Risiko für schwere Krankheiten steigt (Herz/Kreislauf, Diabetes, Krebs, Knochen-, Gelenk-, Knorpelschäden), sondern belastet auch das staatliche Gesundheitssystem mit Ausgaben von bis zu 15% des Gesamtbudgets. Hauptursachen sind: übermäßige Kalorienaufnahme unausgewogene Ernährung Bewegungsmangel ungesunder Lebensstil Mit Hilfe des Body-Mass-Index (BMI) wird ermittelt, ob man untergewichtig (Wert kleiner 18,5), normalgewichtig (Wert 18,5 bis 24,9), übergewichtig (Wert 25,0...

Eine kräftige Muskulatur ist nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern kann auch viele positive Auswirkungen auf die körperliche und mentale Gesundheit haben. Regelmäßiges Training kann zwar den Alterungsprozess nicht stoppen, aber es kann definitiv einige positive Auswirkungen auf den Körper haben und den Alterungsprozess verlangsamen. Körperliche Aktivität kann helfen, die Gesundheit zu erhalten, die Muskelmasse zu stärken, die Knochengesundheit zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln. Außerdem kann regelmäßiges Training dazu beitragen, das Risiko vieler altersbedingter Krankheiten zu verringern, wie z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und bestimmte Formen von Krebs. Es kann auch die kognitive Funktion verbessern und das Risiko für Demenz...

Acht Aminosäuren können vom menschlichen Organismus nicht hergestellt werden. Daher bezeichnet man sie als „essentiell“. Die Abkürzung „EAA“ stammt aus dem Englischen und steht für „Essential Amino Acids“. Sie müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Die EAA sind an vielen Prozessen im Körper beteiligt und dienen gleichzeitig als Vorstufe für andere wichtige Aminosäuren. Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Die Versorgung mit EAA ist daher von lebenswichtiger Bedeutung. Die Gruppe umfasst diese acht Aminosäuren: L-Phenylalanin, L-Tryptophan, L-Threonin, L-Lysin, L-Valin, L-Methionin, L-Leucin und L-Isoleucin. Sie sind die Bausteine für Körper- und Muskelzellen. Wenn auch nur eine dieser Aminosäuren in ausreichender Menge...

ALLGEMEIN L-Tryptophan gehört zu den acht essentiellen Aminosäuren, die vom menschlichen Körper nicht selbst hergestellt werden können. Es kommt sowohl in Pflanzen als auch in Tieren vor und muss über die Nahrung aufgenommen werden.   EIGENSCHAFTEN Tryptophan ist die Vorstufe zu Neurotransmittern und Hormonen und somit an wichtigen Körperfunktionen beteiligt. Es steuert die Schlaf-Wach-Phasen und das Schmerzempfinden, reguliert die Stimmung und fördert die Leistungsfähigkeit. Es wird im Gehirn erst zu 5-HTP (5-Hydroxytryptophan), dann zu Serotonin (Neurotransmitter) und schließlich zu Melatonin (Schlafhormon) umgewandelt. Außerdem kann der Körper aus Tryptophan das Vitamin B3 (auch bekannt als Nicotinsäure oder Niacin) herstellen.   WIRKUNG...

WAS BEWIRKEN MUSKELN? Die Muskulatur übernimmt viele wichtige Funktionen im Körper wie z.B.: Bewegung: Skelettmuskeln sind an der aktiven Bewegung des Körpers beteiligt, sei es beim Gehen, Laufen, Heben und Tragen von Gegenständen. Sie ermöglichen jegliche Art körperlicher Aktivität. Haltung: Muskeln tragen zur Aufrechterhaltung einer stabilen Körperhaltung bei. Sie halten Knochen und Gelenke in Position, um eine angemessene Ausrichtung des Körpers zu gewährleisten. Stabilisierung: Die Muskulatur stabilisiert Gelenke und unterstützt sie bei ihrer Funktion. Dies ist besonders wichtig, um Verletzungen und Belastungen während Bewegungen zu vermeiden. Wärmeregulation: Die Kontraktion der Muskeln erzeugt Wärme, die den Körper vor Unterkühlung schützt. Dies...